Du kan selv træne hjemme ved hjælp af fysioterapeutiske øvelser, det hjælper på dine smerter, se alle øvelsesfilmene fra Patienthåndbogen her.
VI KAN ISÆR ANBEFALE TRÆNING AF:
Øvelsesfilmene findes også i den gratis app “TrænSmertenVæk” og kan hentes i Google Play og App Store.
Find genoptræningsprogram af sportsskader/overbelastningsskader på sportnetdoc, se her.
DE HYPPIGSTE OVERBELASTNINGSSKADER ER:
- Tennisalbue
- Muskelinfiltration i baldemuskel (piriformis syndrom)
- Slimsækbetændelse ved ydre lårbensfremspring (trochanterbursit)
- Forreste knæsmerter
- Senebetændelse på ydersiden af knæ (løberknæ)
- Meniskskade
- Ankelforstuvning indvendige ledbånd
- Ankelforstuvning udvendige ledbånd
- Achillessenebetændelse
- Skinnebensbetændelse indvendig
- Skinnebensbetændelse udvendig
- Betændelse i hulfodssenen/hælspore (fasciitis plantaris)
- Osgood-Schlatter pjece med råd og øvelser
Svimmelhed forårsaget af øresten (kortvarig svimmelhed ved stilllingsændring/hoveddrejning) kan også behandles med hjemmeøvelser. Hvis svimmelheden er mere vedvarende eller du samtidig har andre symptomer eller nedenstående øvelser ikke hjælper skal du kontakte lægen for undersøgelse.
HJEMMEØVELSER FOR ØRESTEN:
