Du kan selv træne hjemme ved hjælp af fysioterapeutiske øvelser, det hjælper på dine smerter, se alle øvelsesfilmene fra Patienthåndbogen her.
VI KAN ISÆR ANBEFALE TRÆNING AF:
Øvelsesfilmene findes også i den gratis app “TrænSmertenVæk” og kan hentes i Google Play og App Store.
Find genoptræningsprogram af sportsskader/overbelastningsskader på sportnetdoc, se her.
DE HYPPIGSTE OVERBELASTNINGSSKADER ER:
- Tennisalbue
- Piriformis syndrom
- Slimsækbetændelse ved ydre lårbensfremspring (trochanterbursit)
- Senebetændelser indvendigt eller udvendigt på knæet (pes anserinus og løberknæ)
- Menisklæsion
- Ankelforstuvning
- Achillessenebetændelse
- Indvendig og udvendig skinnebensbetændelse
- Betændelse i hulfodssenen/hælspore (fasciitis plantaris)
Svimmelhed forårsaget af øresten (kortvarig svimmelhed ved stilllingsændring/hoveddrejning) kan også behandles med hjemmeøvelser. Hvis svimmelheden er mere vedvarende eller du samtidig har andre symptomer eller nedenstående øvelser ikke hjælper skal du kontakte lægen for undersøgelse.
HJEMMEØVELSER FOR ØRESTEN:
