Du kan selv træne hjemme ved hjælp af fysioterapeutiske øvelser, det hjælper på dine smerter, se alle øvelsesfilmene fra Patienthåndbogen her.
VI KAN ISÆR ANBEFALING TRÆNING AF:

Øvelsesfilmene findes også i den gratis app “TrænSmertenVæk” og kan hentes i Google Play og App Store.

Find genoptræningsprogram af sportsskader/overbelastningsskader på sportnetdoc, se her.
DE HYPPIGSTE OVERBELASTNINGSSKADER ER:

Svimmelhed forårsaget af øresten (kortvarig svimmelhed ved stilllingsændring/hoveddrejning) kan også behandles med hjemmeøvelser. Hvis svimmelheden er mere vedvarende eller du samtidig har andre symptomer eller nedenstående øvelser ikke hjælper skal du kontakte lægen for undersøgelse.

HJEMMEØVELSER FOR ØRESTEN:

  • Ørestensøvelser fra patienthåndbogen, se her
  • Ørestensøvelser fra Høreforeningen, se her